علاج  تشنج القدمين

علاج تشنج القدمين

هند جمال

 
تشنج القدمين يسبب المأ كبيرا ومزعجا وهذا على حسب :شدتها ودرجتها من اهم الأسباب التى تسبب تشنج القدمي:


ممارسة الرياضة فجأة بعد الانقطاع عنها 
نقص الكالسيوم والفيتامينات والبوتاسيوم
درجة الحرارة المرتفعة والرطوبة
الاقدام المسطحة تسبب تلك التشنجات
ثقل الحمل يسبب التشنج لقدمى الحامل 
وكيف تكون الوقاية من تشنجات القدم؟

- الإحماء قبل البدء في ممارسة الرياضة، مثل الهرولة أو تمارين القرفصاء

- تدليك العضلات بلطفٍ، لتحسين الدورة الدموية بها

- إستخدام الماء الدافئ أثناء الإستحمام

ما رأيك؟

free hit counter code