سر رشاقة الذراعين على طريقة شارون ستون..

سر رشاقة الذراعين على طريقة شارون ستون..

 

كتبه/لمياء الراجحى

اثارت النجمة العالمية شارون ستون في أحدى حفلات توزيع الجوائز, أعجاب الجميع وأنبهارهم برشاقتها وخاصة ذراعيها, ارتدت شارون ثوب أسود مضيء مكشوف الذراعين مما زادها جمالا وأعطاها سنا أصغير بكثير من سنها الحقيقى..

لتكرار ذراعيها منغم، نوصي العضله ذات الرأسين جيد دائرة تجريب

كيف تحافظ النجمة البالغة من العمر 58 عاما على لياقتها البدنية وكيف لذراعيها أن تكون بتلك الرشاقة؟

 

أوضحت شارون انها من محبي الرقص، وانها تقوم ببعض التمرينات العادية جداا للذراع.

تقول شارون: منذ وصولى لسن الـ 50، وجدت أنى بحاجة لمزيد من العضلات، وبدأت باستخدام المزيد من الأوزان ".

واضافت شارون أن العضلات مفيدة لتناقس اى جسم والحصول عليها امر سهل وكل ما عليك هو:

 

الوقوف مع فتح الساقين ، والامساك بالدمبل أو زجاجة من الماء في كل يد بظهر ممشوق، ثم اخذ وضع القرفصاء، مع استمرار استقامة الذراعين، ثم العودة مره اخرى الى وضع الوقوف،

شارون ستون (في الصورة) تقول إنها تستخدم للقيام بيلاتيس، ولكن وجدت أنه منذ حولت 50 أنها تحتاج إلى مزيد من العضلات، وبدء رفع الأوزان المزيد


ثم تضيف :إتخذي وضع القرفصاء مع الإمساك بالدامبلز أو وزن خفيف وضعيها أمام منطقة الصدر، بعد ذلك إنهضي مع فرد ذراعيك للأمام وإدفعي بيد للأمام حتى تواجه منطقة الصدر وكأنك تصدين شخص يريد الهجوم عليكى. كرري ذلك التمرين من 10 إلى 12 مرة.

ما رأيك؟

free hit counter code